Назад к списку

Стресс, Гормон Кортизол и лишний жир

>Часто ли у Вас возникает резкое чувство голода? 
>Есть ли у Вас жировые отложения в области живота? 
>Часто ли Вы испытываете Стресс? 
>Легко ли Вам адаптироваться к новым условиям? 
>Вам сложно выступать на публике? 
?А Вы знали, что всему виной может быть гормон стресса - КОРТИЗОЛ? 


Давайте разберем роль гормона в организме и уменьшения его влияния на здоровье и психо-эмоциональное состояние.Кортизол очень важен в человеческом организме – он сохраняет энергию. Сохранение энергии происходит разными способами, в том числе и разрушая мышечные волокна. 

Стрессовые ситуации – это причина увеличения выработки кортизола. В этот момент организму нужно больше энергии для бегства или других вариантов устранения стресса.Уровень кортизола повышается в крови также при ожогах, травмах, после операций, во время заболеваний с опухолями и иммунодефицитом. 

Причина этому - кортизол оказывает противовоспалительное действие. Этот гормон участвует в процессах поддержания артериального давления. Поэтому давление повышается при стрессовых ситуаций. 

Он необходим для: 

 - работы мозга,

 - поддержания уровня сахара и давления, 

 - является частью иммунной системы, 

 - помогает управлять циклом сон-бодрствование 

 - поддерживает скорость обмена веществ. 

Кортизол дополняет сосудосуживающее воздействие других гормонов.Повышение Кортизола увеличивает энергетическое истощение и чаще хочется спать или кушать сладости(как основной источник энергии). 

Статья "Почему так хочется сладкого" + разбираем состояние на консультации: Заявка Здесь. 

Активность кортизола: Максимальный уровень кортизола с 6 до 8 утра, и снижается к 21 часу, где он становится минимален. 

Если человек побывал в стрессовой ситуации - то цикл активности кортизола может меняться. Стресс может вызвать тренировка с большой нагрузкой и интенсивностью. 

(Девушкам со "Стрессовым типом" отложения жировой ткани силовые тренировки не подходят - пособие "Секреты Стройности"

Не стоит удивляться, что после интенсивных тренировок кортизола в крови становится больше. Если человек перетренировался - уровень кортизола в крови долгое время держится на высоком уровне. 

Справка: Степень усталости спортсмена определяется по уровню кортизола в крови.

Причина повышения кортизола - это проблема связаться с нужными рецепторами. Если не снизить уровень кортизола вовремя - то тренировка для наращивания мышечной массы будет бесполезна. 

Еще причина повышения уровня гормона в крови - это изменение калорийности рациона. Тем, кто придерживается низкокалорийной диеты, важно помнить о разрушении мышечной ткани и увеличении жировой на фоне ограничительной диеты.

В итоге: контролировать кортизол нужно, но только в меру. Полное подавление кортизола приведет к необратимым процессам и даже к летальному исходу.Кортизол в норме — защищает наш организм. Кортизол повышен – разрушает. 

По статистике, люди с высоким уровнем кортизола и живут меньше на 25-30%. 
Кортизол оказывает влияние на женское здоровье: при этом проявляется бесплодие и ухудшается состояние кожи.
 

Как управлять/контролировать Кортизол? 

 - Работа с психологическими установками: страхи и суета. 

- Дефицит серотонина приводит к увеличению депрессии и напряжения. 

Статья о Серотонине в ближайшее время(следите за обновлениями)

- Приемы для расслабления: йога, медитация, массаж, теплая ванная с эфирными маслами 

- природные средства для расслабиться: провильные травы и витамин (рекомендации от эксперта по запросу через консультацию>>>)

- музыка снижает уровня гормона. 

Эксперимент в Японии показал, что у больных во время прослушивания специальной музыки перед операцией уровень кортизола в крови был гораздо меньше, чем у пациентов, которые оставались в тишине. В стрессовые моменты слушайте музыку. 

 - Спите достаточно! 

Нарушение сна увеличивае содержание Кортизола, и наоборот: режим сна позволяет его снизить

- Прогулка с в хорошей компании на природе - тоже способ снизить уровень 

- Уменьшите напитки, содержащие кофеин 

Они стимулируют организм и не дают возможность расслабиться 

- Изменение рациона питания для снижения жировой ткани (связь как прямая, так и обратная - жировая ткань влияет на гормональный фон) 

Курс Практической Диетологии(узнайте больше) и индивидуальная работа с экспертом поможет в этом! 

- Меньше сахара и простых углеводов 

- они приводят к сужению сосудов и повышению внутреннего напряжения 

- Включите в рацион вещества, которые регулируют работу надпочечников и выработку Кортизола(детали у эксперта)

- Пейте достаточное количество воды. 

Стресс организма от обезвоживания может вызывать повышение Кортизола.

Если у Вас остались вопросы - обратитесь через форму обратной связи или удобным способом. 
➤➤Заказать вводную консультацию(15 мин) в подарок